Làm thế nào để tránh bị thương trên máy chạy bộ

Làm thế nào để tránh bị thương khi sử dụng máy chạy bộ

Mặc quần áo và giày dép phù hợp

Rất nhiều người đàn ông chỉ đơn giản là sẽ mang một chiếc áo phông cũ và một chiếc quần đùi, nhưng bạn thực sự cần phải mặc quần áo phù hợp và giày dép thích hợp khi sử dụng máy chạy bộ.

Lý tưởng là bạn muốn mang một đôi giày chạy bộ thoải mái sẽ hấp thụ mọi tác động và giúp ngăn ngừa chấn thương đầu gối và mắt cá chân. 

Thắt chặt dây giày

Buộc chặt dây giày để tránh bị vấp ngã, và điều quan trọng là phải làm như vậy khi sử dụng máy chạy bộ vì điều này có thể dễ dàng gây ra tai nạn. Vì vậy, trước khi bước vào một máy chạy bộ, có một cái nhìn nhanh chóng xuống để đảm bảo rằng dây giày của bạn đã được buộc chặt trong quá trình tập luyện của bạn.

Tắt máy chạy bộ sau khi sử dụng xong

Nghe có vẻ giống như một điều ngu ngốc để nói ra, nhưng đây là điều mà bạn nên làm sau khi sử dụng máy chạy bộ xong . Mặc dù nó là rất hiếm gặp, những một số người dùng sẽ quên tắt một máy chạy bộ khi họ đã hoàn thành việc sử dụng nó, và không hề dễ dàng để nhân biết băng chạy có đang  di chuyển hay không. Vì vậy, luôn luôn thận trọng trước khi bước vào sử dụng nó.

Không chơi với điện thoại của bạn

Thông thường mọi người nghe nhạc khi chạy trên máy chạy bộ, và tôi không thể nói tôi đổ lỗi cho họ vì tập luyện máy chạy bộ là tẻ nhạt và nhàm chán nếu bạn không có cách nào để tự giải trí.

Tuy nhiên, bạn thực sự không nên sử dụng điện thoại khi sử dụng máy chạy bộ, cho dù bạn đang chọn bản nhạc yêu thích hoặc nhắn tin cho bạn bè, vì điều này có thể làm bạn mất tập luyện và có thể dẫn đến vấp ngã hoặc ngã.

Sử dụng tay vịn nếu cần

Nếu bạn đang chạy ở cường độ cao,  bạn rõ ràng sẽ không được giữ trên tay vịn vì điều này sẽ dẫn đến một hành động chạy không tự nhiên. Tuy nhiên, nếu bạn đang đi trên máy chạy bộ và không cảm thấy thoải mái với tốc độ nhanh , hãy giữ tay vịn để ngăn bạn mất thăng bằng và rơi xuống.

Tránh nói chuyện với bạn bè

Điều này rất phổ biến với mọi người khi đi phòng tập thể dục  bởi vì điều này làm cho sự tập luyện máy chạy bộ thú vị hơn rất nhiều.

Tuy nhiên trong khi không có gì sai khi cùng nhau tập luyện, không nên nói chuyện với nhau (và quay đầu đối mặt với bạn của bạn) khi chạy trên máy chạy bộ vì điều này sẽ ảnh hưởng đến hành động chạy của bạn và có thể dễ dàng dẫn đến tai nạn.

Tránh xem màn hình TV treo tường

Nhiều máy chạy bộ thương mại giờ đây có màn hình TV được tích hợp trong bảng điều khiển mà bạn có thể sử dụng để xem các chương trình truyền hình trong khi bạn đang làm việc. Đây không nhất thiết phải là vấn đề vì chúng thường nằm ở tầm mắt và không yêu cầu bạn nghiêng đầu lên hoặc xuống trong khi bạn đang tập thể dục.

Đó là màn hình TV treo tường có khả năng là một vấn đề bởi vì những điều này có thể làm bạn mất tập luyện và dẫn đến nghiêng đầu, điều này có thể gây đau cổ và có thể dẫn đến ngã trong một số trường hợp.

Để tìm hiểu thêm về máy chạy bộ cao cấp, hãy truy cập website máy chạy bộ cao cấp Johnson hoặc bài viết tư vấn mua máy chạy bộ . Hoặc đến hệ thống
- cửa hàng máy chạy bộ TPHCM          Điện thoại: +84-028-38-227-011
- cửa hàng máy chạy bộ Hà Nội            Điện thoại: +84-024-35-353-222